Wir raten zur LOGI-Diät. Die LOGI-Diät ist eine Weiterentwicklung der guten alten Atkins-Diät, d.h. einer kohlenhydratarmen und fettreichen Diät. Diese Diät galt eine Zeitlang sogar als gefährlich. Bei Menschen mit Metabolischem Syndrom, bei denen meistens auch ein erhöhter Blutzuckerspiegel vorliegt, macht es wenig Sinn, den Blutzuckerspiegel durch kohlenhydratreiche Kost noch mehr zu erhöhen und damit die Insulinresistenz der Muskulatur noch zu vermehren. LOGI bedeutet: Low Glycemic and Insulinemic; steht also für niedrigen Blutzucker und für niedrige Insulinspiegel. Mit dem LOGI-Konzept wird die Fettverbrennung gefördert und das Verhältnis von „schlechtem“ LDL- zu „gutem“ HDL-Cholesterin gebessert.
LOGI meint eine Ernährung mit sehr viel Obst und Gemüse, aber wenig klassischen Kohlenhydraten wie Brot, Nudeln, Reis oder gar Süßigkeiten. Kartoffeln nehmen eine Zwischenstellung zwischen Gemüse und Kohlenhydraten ein. Aufgrund ihres Mineral- und Vitamingehaltes sollten diese – das ist meine persönliche Meinung im Unterschied zur reinen LOGI-Diät – nicht ganz weggelassen werden aus der Nahrung. Ein Schwerpunkt liegt auf den hochwertigen Fetten, reichlich Eiweiß (das ist auch wichtig für Menschen, die abnehmen wollen, ohne Muskeln zu verlieren) in Form von Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, Geflügel und Fisch. Die Energiedichte von LOGI ist so niedrig, dass man sich satt essen kann, ohne zuzunehmen (www.logi-methode.de).
View: Artikel „Logi-Methode“ (Wikipedia)
Die Logi Diät
Logi-Diät / Beurteilung der Logi-Diät
